La Méthode Pilates
La méthode Pilates n’est pas uniquement une liste d’exercices physiques. C’est un système complet de conditionnement physique et mental qui recherche
- L’amélioration de la force physique
- La flexibilité articulaire
- De la coordination corporelle
- La concentration mentale
- La réduction du stress
- Un bien-être général
- Une hygiène de vie nouvelle
« La « Contrology » développe le corps uniformément, corrige les mauvaises postures, redonne de l’énergie, fortifie l’esprit et élève l’âme » Joseph Pilates
Les 6 principes fondamentaux de la méthode
- CONCENTRATION
Focaliser son attention sur la maîtrise d’un exercice en cours d’exécution.
- CENTRE ou « Powerhouse »
Source d’énergie du mouvement constitué des muscles abdominaux, du plancher pelvien , le périnée et le diaphragme.
- CONTROLE
C’est la rencontre entre la concentration, la maîtrise du geste et la respiration. Seul l’entrainement régulier permet d’améliorer le contrôle.
- RESPIRATION
La respiration nourrit tous les autres principes, elle est une source d’énergie importante aux mouvements.
- PRECISION
Ce n’est pas le nombre de répétition qui compte mais la qualité d’exécution du mouvement.
Concentration, centre, contrôle et respiration sont nécessaires à la précision du geste.
- FLUIDITE
Qualité essentielle en Pilates, c’est l’exécution du mouvement sans à-coups ni saccades. Elle requiert une maîtrise des autres principes.
Les bienfaits de la Méthode
« En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20 séances, vous verrez la différence, en 30 séances, vous aurez un corps tout neuf. » (Joseph Pilates)
- Corrige et améliore la posture
- Raffermit et tonifie les muscles profonds du corps
- Equilibre les chaînes musculaires du corps
- Développe la force, la souplesse et la coordination
- Favorise la concentration
- Préviens les blessures et soulage les douleurs
- Diminue le stress et la fatigue
- Développe la conscience de soi et la confiance en soi
- Apporte du bien-être, de la vitalité et améliore la qualité de vie